2024.04.21朝のウォーキング

こんにちは

総務、田覚です。

昨年から、朝のウォーキングしてまして

冬になった頃からお休みしてました。

最近、4時半に起きたら明るいことに気づき

また再開しました。

夜より朝の方が段々明るくなってくるので

気持ち的にもおすすめです。

そこで・・・調べました。

効果

1.脂肪を燃焼させるダイエット効果

2.生活習慣病などの予防・改善効果

3.ストレス発散する効果

時間

WHOは1週間に150～300分間の中強度（ややきついと感じる程度）

の運動を推奨

これは、1日に換算すると20分ちょっとだそうです。

 

昨年は天気もよく、気温も朝からあがってて

毎朝大汗でしたが・・・

体重は、あまり変わらず

ダイエットにはなりませんでしたが

体の調子はよかったような・・・

とにかく続けることが大切ですね。

頑張ります。