2023.11.12温活

こんにちは！総務髙桑です。

先週末暑かったと思ったら今週はぐっと寒くなり、秋らしくなってきました。

家でもガスファンヒーターを使い始めました。

でも付けると暑い、、、消すと肌寒い、、

年々冷え性がひどくなり、なんだか体調不良ぎみなので、

温活を徹底的にして体質改善を始めようと思います。

※温活とは、、身体を温めて基礎代謝を上げ、体調不良を改善することです。

外からの力に頼らず、自分の力で体を温めます。

体の冷えは万病のもと考えられ、体温が低下することで様々な体調不良が起こりやすくなります。

特に女性は筋肉量が少なく脂肪が多い為冷え性が多いそうです。

冷えは、、筋肉量が少ない。食べすぎや偏食。自律神経の乱れと色んな原因があります。

手軽に始める方法は、ホッカイロを貼る、腹巻、レッグウォーマーと部分的に温められて簡単ですよね。

ホッカイロも用途によって色々な種類があるので、私は必須で愛用しています。

良く耳にするのは、首、手首、足首を冷やさないようにと聞きます。

飲み物も、冷たいものばかり取らず、白湯、温かいお茶、ショウガ湯、はちみつなど飲むといいですね！

適度な運動や、湯舟につかる、姿勢を正す、ヨガやストレッチをする、睡眠をしっかり取る。

当たり前の事だらけなのですが、全部をしようとするとストレスになりそうなので、

自分で続けられる程度に温活していこうと思います。

まずは楽しみながら、運動かな。。。