2023.10.24運動する習慣

こんにちは　総務髙桑です

朝晩、日中の寒暖差がありすぎでなかなか体調がついていかず、、

先月あたりからなんだか身体もくずくずしてる感じでスッキリしない今日この頃です

そこで体質改善と基礎代謝をあげたくて、今年の夏から30分フィットネスジムに通い始めました。

有酸素運動とマシンを使った筋力運動を交互に行う運動です。

最初は教えてもらいながら、ジムを一周回ります。

段々と慣れてきて、自分のペースで不可をかけたり、抜いたりできるようになりました。

運動する習慣がなかったので、汗をかくのが気持ちいいですね！

マシンは病院や医療施設、介護施設にも導入されているので、身体にやさしいマシンだそうです。

代表的な有酸素運動は、

※ウオーキング

※ジョギング

※エアロビクス

※サイクリング

※水泳など・・

ですが、中々時間も取れない人は多いと思います。

ジムに通わなくても自宅で出来る有酸素運動もあります

※踏み台昇降（階段や踏み台など）

※スクワット

※エア縄跳び

※エア自転車こぎ

※フラフープなど・・

以外とたくさんありますね。

まずは自分に合った方法で、楽しく続けて

これから習慣化していきたいと思います。