2023.10.20睡眠の質

こんにちは

総務、田覚です。

今回は、睡眠の質について考えました。

睡眠の質に深く関係しているのは

「生活習慣」「寝室環境」「ストレス」

睡眠時間が短かったり、不眠状態が続いたりすると

生活習慣病の発症リスクが高まるそうです！！

他に仕事や家事の効率を下げたり・・・

なんたって、疲れが取れないのはつらい。

そこで

～睡眠の質を上げる生活習慣のポイント～

1.食事は一日3食、規則正しくとる

2.朝起きたら太陽の光を浴びる

3.適度な運動を行う

4.入浴は、寝る2～3時間前に済ませる

5.寝る前にPC.スマホを長時間見ない

など・・・ほかにもいろいろありますが

自分にあった方法をみつけて

睡眠の質が上がったらいいですよね。

私も悩めるひとりでして、

世間が騒いだ、ヤクルト100も飲んでいましたが

体重が増えたような？で止めました。

今度は寝室環境を見直ししてみようと思っています。

 

カーテン・壁紙等で随分かわるものです。

もし、考えているという方は

ハンズへ連絡ください。