2022.08.23簡単にできる健康法

こんにちは！

総務の田覚です。

毎日暑い日が続き、体もやる気もバテてきました。

そこで今回は簡単にできる健康法として呼吸法を紹介します。

イライラしたり、不安なとき、病気のとき、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらないため、体も不調を起こします。

だからこそ、深い呼吸が大切です。 まず、口から息を吐ききってください

(お腹がへこみます。へこまなかったら、手で軽く押して補助をしてもいいです）。

1.　腹式呼吸で４秒で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）。

2.　４秒息を止める（我慢は禁物、自分のペースに合わせてやりましょう）。

3.　８秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（息を吸うよりも倍時間をかける→お腹がへこむ）。

4.　これを１日５分やるだけで、心が安定してきます。

誰でもできるめちゃくちゃ簡単な健康法です。

みんなでやってみよう！！